הנשימה מפיחה חיים בגופנו – מאפשרת לנו לראות, לחוות, לאכול ולעכל, לגלות עולמות חדשים, לשמוע את הציפורים, לחוש את החול בים, ללכת לעבודה כל יום ולכלכל את משפחתינו וחלומותינו – בקיצור ידה בכל!

רוב היום אנחנו לא שמים לב אליה, היא שטחית וקצרה וגופינו זועק לקצת יותר חמצן

כל מערכות הגוף שלנו מתפקדות הרבה יותר טוב עם כמות מספקת של חמצן ואנרגיה – מערכת העיכול, מערכת הורמונלית, מערכת העצבים ועוד…

בשביל להכניס משהו חדש לשיגרה שלא ידרוש מאמץ אנחנו צריכים לעשות אותו קבוע ומלאכותי לפחות 3 שבועות ברציפות עד שאנחנו לא יכולים כבר לחיות בלי מפני שהתרגלנו וחווינו את ההשפעה החיובית של התרגול החדש.

קחו לכם 10 דקות ביום – פלאפון על שקט ושעון מעורר לעוד 10 דקות

תשבו או שכבו על הגב רפויים לגמרי (לא להירדם!) ותתחילו לנשום מהאף -תמלאו את הבטן באוויר – תעלו את האוויר לסרעפת תנפחו את הריאות – והוציאו את האוויר לאט דרך האף גם כן.

חיזרו על הנשימה הזאת במשך 10 דקות בצורה מעגלית של שאיפה עמוקה ונשיפה עמוקה. אפשר להוסיף ספירה של שאיפה 4 שניות (לא קצרות ולא ארוכות) ונשיפה בספירה של 8 שניות.

אפשר בבוקר, בצהריים, בערב – בקיצור מתי שבא לכם.

ענבל פרטל – רפלקסולוגית